안녕하세요! 현풍바보 입니다 .
잇님들은 걷는 걸 좋아하시나요? 저는..
코로나19로 인해 운동은 해야겠고 해서~~ 헬스장은 가지 않고;;; 야외에서 하는 만보 걷기를 하고 있는데요! 일만보 걷기가 좋다고 하지만...
어떻게 좋은지 그리고 어떻게 걸어야 좋은지 등을 알고 싶어서 간단히 자료 찾아보고 내용을 공유해 드리려고 합니다~~ [그림. 토스 일만보 걷기 인증] 아!
그전에 제가 만보 걷고 있는 인증샷 첨부!ㅎㅎㅎ;;; 무튼 저는 토스나 캐시워크를 통해 만보를 걸으면서 앱테크도 하고 기록도 남기고 있어요^^;;; 일만보 걷기 효과 첫 번째.
스트레스 완화 & 우울증 완화(햇빛을 받으며 야외에서 걸어야 함) 두 번째. 불면증 완화(저녁 식사 후 가볍게 걷기) 세 번째.
다이어트 효과 네 번째. 당뇨병 감소 효과 다섯번째.
근육량과 관절량 유지 및 골다공증 예방 *** 계단걷기는 허벅지 근육 강화시켜 무릎을 보호하고 관절의 힘을 기를 수 있음 올바르게 일만보 걷는 방법(연령대별) 걷...